15 Adet Ara Öğün Seçeneği..Kesinlikle Hayatınıza Renk Katacak! :)

15 Adet Ara Öğün  Seçeneği..Kesinlikle Hayatınıza Renk Katacak! :)

Ara Öğün Nedir: Ara öğün iki ana öğün arasında kan şekerimizin düşmesini önlemek ve iştahı baskılamak için yapılan bir atıştırmalık türüdür.

Ara Öğün Olarak Ne Yiyebilirim:Ara öğün seçeneklerini  aşağıda sıralayağım siz bunların arasından seçim yapabilirsiniz. Bu noktada kendinize uygun ara öğün seçeneğini bedeninizi yani ruhunuzun doygunluk hissini dinleyerek bulabilirsiniz. Seçtiğiniz besinleri tüketirken midemiz hiçbir zaman şişmeyecek veya kazınmayacak şekilde olmalıdır.

-> 1 bardak süt ( tercihen kahve konulabilinir) + 1 çay bardağı leblebi+1 yemek kaşığı kuru üzüm

-> 1 kase tarçınlı yoğurt+ 1 yemek kaşığı siyah çekirdeli kuru üzüm

-> 10 adet badem+ 1 porsiyon meyve

-> 1 dilim çavdar ekmeği+ 1 dilim peynir( avuç içi ölçüsünde) + sevdiğimiz yeşilliklerden

-> 2 adet grisini+ 1 kase yoğurt ya da 1 dilim peynir

-> 1 porsiyon meyve+ 1 fincan bitki çayı (tercihen tarçın ya da zencefil ile birlikte)

-> 1 bardak süt+ 3 adet hurma+ 2 adet tam ceviz

-> 3 adet hurma+ 2 adet tam ceviz+ 1 fincan bitki çayı (tercihen tarçın ya da zencefil ile birlikte)

-> 1 bardak ayran + 3-4 adet diyet bisküvi

-> Yağsız beyaz peynirli bir tost+ 1 fincan bitki çayı

-> 1/2 (yarım) simit+ peynir+ çay

-> Avuç içi kadar badem ya da fındık

-> 1 kase yoğurt (Tercihen 1 tatlı kaşığı chia tohumu eklenebilinir)

-> 1 bardak(200 ml) süt (tercihen tarçınlı) + 1 yemek kaşığı yaban mersini

-> 1 adet kuru incir+ 5-6 adet badem+ şekersiz türk kahvesi

Keyifli ve sağlıklı günler dilerim 🙂